Esam pieraduši regulāri baudīt našķus, kas satur cukuru vai ogļhidrātus, bieži iedzīvojoties nevajadzīgās veselības problēmās. Daudzi pārtikas produkti satur pārsvarā tukšas kalorijas, tādēļ ir vērts pārdomāt, vai no šādiem produktiem nevajadzētu turpmāk atteikties.
Kafijas dzērieni
Daudziem no mums rīts sākas ar kafiju un esam pārliecībā, ka tā ir “tikai kafija”, lai gan uzņemto kaloriju daudzums līdzinās desertam. Tas pats sakāms par kafijas dzērieniem, kas ir ar ļoti augstu kaloriju daudzumu un satur daudz cukura. Ieteikums – mēģināt dzert tos pēc iespējas retāk un darīt to no rīta.
Saldie dzērieni
Sevišķi daudz cukura vai saldinātāji diētiskajiem dzērieniem atrodami gāzētajos dzērienos un augļu sulās. Regulāri šos dzērienus lietojot, var ievērojami palielināties aptaukošanās, sirds slimības, endokrīnās sistēmas traucējumi un nav izslēgts vēža attīstības risks.
Konservēti augļi
Svarīga veselīga uztura sastāvdaļa ir svaigi augļi. Tajos ir veselībai vajadzīgie ogļhidrāti, vitamīni, mikroelementi un antioksidanti. Vērtīgi un uzturā iekļaujami ir arī žāvēti un saldēti augļi. Toties konservētajos augļos ir bezgala daudz cukura, jo tos visbiežāk konservē cukura sīrupā.
Margarīns
Atcerēsimies, ka margarīna sastāvā var būt hidrogenēta eļļa, kurā ir daudz transtaukskābju, kas var palielināt “sliktā” holesterīna ražošanu, kā rezultātā sirds veselība būs apdraudēta. Lai arī daudzi margarīnu uzskata par veselīgāku produktu nekā sviests, tā tas tomēr nav.
Baltā šokolāde
Tumšā šokolāde atšķirībā no baltās ir veselīga delikatese, kas pozitīvi ietekmē sirdi, endokrīno sistēmu, psiholoģisko veselību un pat stiprina zobus, un nedaudzi tumšās šokolādes gabaliņi dienā ir vēlama diētas sastāvdaļa. Taču tas nav attiecināms uz balto šokolādi, kas kakao praktiski nesatur. Baltā šokolāde tiek gatavota no liela apjoma cukura un taukiem. Tādēļ ir vērts izvēlēties tumšo vai vismaz piena šokolādi.
Augļu ledus
Tiem, kas iecienījuši šo vasaras našķi – augļu ledu un kuru lielā tveicē ir patīkami baudīt un kas nav arī trekns, der atcerēties, ka tajā ir liels cukura daudzums. Cukurs ir papildināts ar mākslīgajām krāsvielām un aromātiem. Tā kā ieteicams pirms augļu ledus lietošanas iepazīties ar produkta sastāvu. Varbūt pēc tam izvēlēsieties tomēr priekšroku dot saldējumam.
15.02.2021. / Autors: Ventspilnieks.lv / Foto: Pixabay
