Zinātnieki uzskata – tie, kuri prot priecāties par katru nodzīvoto dienu, retāk slimo un ilgāk dzīvo. Tādēļ “Ventspilnieks.lv” piedāvā septiņus ieteikumus, kuru ievērošana palīdzēs saglabāt jaunību, uzlabos veselību un uzlādēs ar enerģiju.
Vairāk smaidīt
Zinātnieki izskaitļojuši, ka cilvēks spēj smaidīt līdz pat 400 reizēm dienā, taču mēs nezin kāpēc šo iespēju uzlabot pašsajūtu izmantojam daudzkārt retāk, jo citi aprēķini liecina, ka cilvēks vidēji smaida tikai 15–20 reižu dienā un absolūti nenovērtē smaida nozīmi. Pirmām kārtām smaids atslābina muskuļus un nostiprina imunitāti, turklāt ir pierādīts, ka tas pagarina mūžu.
Būt pateicīgam
Nekad nevajag kautrēties teikt paldies – tas patiešām ir īsts burvju vārdiņš, kas liek citām acīm paraudzīties pasaulē. Paldies var teikt visiem: cilvēkiem, dabai un pat katrai aizejošai dienai par to, ka tā ir bijusi un dāvājusi jaukus brīžus.
Kontaktēties ar dzīvniekiem
Nevajag nožēlot un par velti izšķiestu uzskatīt laiku, kas pavadīts kopā ar četrkājainajiem draugiem. Dzīvnieki lieliski prot mazināt stresu, nomierināt nervus un atslābināt. Amerikāņu psihologi ir veikuši pētījumu, kas apstiprina teoriju, ka pastāv tieša saikne starp dzīvnieku klātesamību un konfliktiem ģimenē. Proti, ģimenēs, kurās ir kāds mājdzīvnieks, strīdi notiek daudz retāk.
Palutināt sevi
Vismaz trīs reizes dienā vajadzētu sevi palutināt ar kādu delikatesi. Turklāt tai nepavisam nav jābūt ēdamai lietai. Var papriecāties par skaistu saulrietu, pastaigu gar jūras krastu vai stundiņu pavadīt kopā ar labiem draugiem, un tas nekas, ka pagaidām tas notiek attālināti…
Kārtīgi izgulēties
Lai labi izgulētos, miegam jābūt dziļam un mierīgam. Šim nolūkam var pamēģināt pārbaudītu līdzekli: uzpilināt 1–2 pilienus salvijas eļļas naktskreklam, pidžamai vai spilvenam. Tā palīdzēs labāk iemigt.
Savaldīt dusmas
Ja kāds ļoti sadusmojis, jāpaņem rakstāmais un papīra lapa un uz tās jāuzraksta visas savas izjūtas. Pēc tam lapa jāsaburza un jāizmet atkritumos. Šāda rīcība palīdz atbrīvoties no negatīvajām emocijām.
16.03.2021. / Autors: Rita Krasta / Foto: Pixabay
