Ja cilvēks pēc maltītes nespēj gūt sāta sajūtu un jūt nepārtrauktu izsalkumu, vajadzētu noskaidrot iemeslus, kāpēc visu laiku jūtamies badā.
Mūsdienās tiek popularizēta doma, ka jāēd mazas porcijas, bet maize, graudaugi un makaroni ir domāti 150 kg smagiem vīriešiem. Tomēr ar 700 kalorijām dienā nepietiks, lai saglabātu labu veselību un imunitāti. Dienā ieteicams uzņemt vismaz 1200 kalorijas.
Varam justies izsalkuši arī tādā gadījumā, ja ēdienkartē ir ēdieni ar lielu kaloriju daudzumu, bet tie ir bez uzturvērtības. Uzturā ieteicams lietot produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām (gaļa, zivis, pākšaugi, jūras veltes), šķiedrvielām (graudaugi, maize, makaroni, dārzeņi) un augu eļļa.
Vēl ieteicams domāt par laiku, kad pēdējo reizi pirms gulētiešanas ieturam maltīti. Par pareizu speciālistu redzējumā tiek atzītas trīs stundas pirms gulētiešanas. Jau sen kā mīts par neēšanu pēc pulksten 18.00 ir zaudējis savu aktualitāti. Izturēt 12 līdz 15 stundu gavēni nav nepieciešams.
Jutīsies paēdis, nepalielinot porcijas apjomu, ja, piemēram, vārītai vistas krūtiņai pievienosim rīsus ar dārzeņiem vai arī ceptus dārzeņus.
Katram ir savi ēšanas paradumi, bet varbūt ir vērts izmēģināt ēst savādāk, lai justos labi.
8.03.2021. / Autors: Ventspilnieks.lv / Foto: Pixabay
